每天晚上难以入睡，结果第二天起床后无精打采，工作也没有精神。

    失眠是脏腑功能紊乱、气血亏虚、阴阳失调而致不能获得正常睡眠的一种病症。

    轻者入睡困难，或睡后易醒，醒后再难入睡，亦有时睡时醒；重者彻夜不眠。它困扰着很多人群，严重的已经影响到身体和心理健康。

    如何改变这种失眠的状态，用药膳调节失眠需对症下药，沈阳市中医院治未病中心主任孙晔介绍了三种适合通过药膳调节的失眠类型。

    心脾两虚

    表现：多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、神疲肢倦、纳呆食少、面色少华、舌淡苔薄、脉细弱。

    适合药膳：

    莲子百合煲瘦肉：莲子30克，百合30克，瘦猪肉200克，盐、味精适量。莲子、百合洗净泡开，猪瘦肉洗净，切成小块，加适量水煲熟，加入调料服用。

    枸杞山药煲肉汤：瘦猪肉50克，山药15克，枸杞20克，一起入锅，加葱、姜、料酒适量，煮熟，加盐、味精调味。

    阴血不足

    表现：心烦不寐、心悸不安、头晕耳鸣、健忘、五心烦热，舌淡苔少、脉细。

    适合药膳：

    酸枣仁散：酸枣仁炒熟研细末，每次10克，温水调服。

    桂圆粥：桂圆30克，粳米100克，一起入沙锅煮粥，每日一次，可常服。

    心肾不交

    表现：心烦不寐、心悸不安、眩晕耳鸣、五心烦热、腰膝酸软、男子遗精、女子月经不调。

    适合药膳：

    女贞旱莲鸭：女贞子50克，旱莲草50克，鸭子1只，将鸭子洗净去内脏，切块。女贞子、旱莲草洗净装入纱布内封口扎紧，一起入锅，加入葱、姜、料酒等调料，武火烧开后，文火煮2小时左右，加盐、味素等食用。

    玉竹沙参粥：玉竹15克，沙参15克，粳米100克，将玉竹、沙参用纱布包好，同粳米一起加水煮粥，每日一次，10次为一疗程。

    提示：

    失眠除食疗外，要注意病人的精神调理，避免情志刺激。生活规律，不熬夜，不喝浓茶及咖啡等使人兴奋的食品，戒烟酒，加强体育锻炼。睡前喝杯牛奶，用热水泡脚，均有利于睡眠。

    严重失眠持续不愈，可诱发多种疾病，所以自我调理无效，建议到医院进行药物、经络综合治疗。

来源：华商网-华商晨报