中医师李静姿表示，坐月子期间在医学上又称为“产褥期”，指的是胎儿及胎盘分娩后、到产妇身体机能和内分泌系统完全复原的这一段时间，通常约需6~8周；她指出，坐月子时若吃得太补，加上整天躺著不动，不但体重容易直线上升，水肿情形也会更严重。

　　孕妇想产后减肥，饮食首重清淡、少盐，李静姿表示，传统关于坐月子的禁忌其实都已逐渐打破；此外，也不该误认不喝水就能消除水肿，水分不足反而容易造成尿道发炎，不过，倒是可多吃能利水但又不寒凉的食物，如红豆、鲤鱼、薏仁等。

        李静姿表示，为了哺乳需要又避免产后肥胖，产后应补充适量的营养，但不宜偏重在动物性蛋白质，尤其“每天一只麻油鸡”这种补法，已经不合时宜，她建议荤、素都要搭配，多食用瘦肉、鱼、蛋、奶、新鲜蔬果，至于动物内脏、肥肉、蹄膀、甜食则少吃，尤其在坐月子时，尽量不要喝冷水，也可预防水肿情形加重。

　　适度活动也是产后妇女恢复得宜的指标，李静姿表示，活动可以增强神经内分泌功能，促进新陈代谢，使体内多余的热量得以消耗，避免脂肪在体内堆积，一般自然生产者，产后24小时即可下床活动，一周后可操作轻巧的家务，或是进行一些产后运动操；此外，哺育母乳除了加速乳汁分泌，也能促进母体营养的循环。

        李静姿提出几道帮助妈咪减肥的减肥食谱，都是非常健康的药膳，提供给各位新妈咪参考：

        红豆姜汤

　　材料：红豆1杯，老姜5片。

　　作法：

　　{1}红豆以冷水浸泡4小时。

　　{2}将老姜与红豆同煮，大火煮开后转小火继续煮60分钟，待红豆煮熟软后，再酌加少量黑糖即可食用。

        用法：产后服用，直到下肢水肿消除。

　　效果：

　　{1}养血利尿。

　　{2}产后下肢水肿者，红豆汤有助于加强水份代谢。

健脾利水方

　　材料：党参5钱、山药5钱、莲子3钱、茯苓5钱、芡实3钱、扁豆3钱、薏仁5钱、排骨5块、米酒2碗。

　　作法：

　　{1}排骨川烫过洗净。

　　{2}将药材水洗后，浸泡约5分钟。

　　{3}先将药材加3碗水、2碗酒入锅煮30分钟后，再将排骨倒入锅中煮至排骨熟烂即可。

        用法：产后第5天起服用，服用3~5天效果较显著。

　　效果：配合产后利尿期服用，可促进体内多余水份排除，达到减肥目的；若产妇有食欲不振、腹泻肠鸣者，更合适服用。

　    鲤鱼姜丝汤

　　材料：鲤鱼1条、（布包）车前子2钱、玉米须5钱、姜丝适量、盐适量。

　　作法：

　　{1}鲤鱼去鳞去内脏，切成段。

　　{2}车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加水适量以大火煮开，再以小火煮至鱼熟，加盐调味即可。

　　效果：有改善下半身肥胖兼通乳作用。

来源:爱美网