失眠多梦多是因为患者压力大，或者晚上睡觉前用脑过度。人大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程：白天脑细胞处于兴奋状态；工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠。有些人的睡眠方式不正确，导致经常性的失眠多梦，但是长期下去会严重影响身心健康。那么，正确的睡眠方式是什么样的呢？

　　一、睡眠环境

　　睡眠质量的高低与睡眠环境很有关系，在15～24度的温度下可以安然入睡。冬季门窗关闭后屋里会留下吸烟的烟雾，以及燃烧不全的煤气，会影响睡眠。在发射高频电离电磁辐射源附近居住的人，如果不是因为自身原因导致的睡眠不好，建议远离该地。

　　二、足部保暖

　　研究显示，双脚冰凉的女性睡眠质量往往要比足部暖和的女性睡眠质量差，建议穿着袜子入睡。

　　三、不开窗

　　外界引人们过敏的物质和噪音会穿过窗户进入卧室，影响睡眠，因此，建议关上窗户睡觉。

　　四、卧室中只能摆放郁金香

　　卧室里不适宜养花，因为它们会引起人们的过敏反应。但是可以在卧室中养一盆郁金香，因为郁金香不会造成过敏反应。

　　五、睡眠用具

　　不管你用的是南方的床，还是北方的炕，床铺的安放位置要应南北顺向，睡觉方向是头北脚南，这样防止机体受到地磁的干扰。床的软硬也有要求，硬度适中，不要过硬也不要过软，过硬的床会使身体受到刺激而不断翻身，难以踏实入睡，并且睡一晚上后，身体会产生酸痛感。枕头的高度要以睡眠者的一肩为准，大约10厘米左右，不可过低，过低的枕头容易导致颈椎生理骨刺。