“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”——《月令七十二候集解》。小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。小满节气的特点是，气温迅速升高。身体里的阳气容易受损，体内的湿气会增加。怎么办？
“诸湿肿满，皆属脾。”像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气积滞有关。
脾主运化，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。
小满养生要防三类病。
2.防上火
小满之后，随着气温的升高，这个时候很容易出现疲劳现象。对于上班族来说，熬夜会让人产生内热，内热和外热相交加很容易引起便秘、口腔溃疡、牙痛等上火的症状。
3.防胃肠病
进入小满后，气温不断升高，人们往往用冷饮消暑降温。容易导致寒邪入内，引发腹痛、腹泻等病症，特别是小孩及老人，更要注意避免过量进食生冷食物。
那么，如何预防这些疾病呢？
1.饮食调理——茯苓陈皮
茯苓20克，薏苡仁20克，生姜3片，陈皮5克，煎茶代水饮。
搭配功效：方中的茯苓利水渗湿，健脾，宁心；薏苡仁利水渗湿，健脾止泻，解毒散结；生姜解表散寒，温中止呕，化痰止咳；陈皮理气健脾，燥湿化痰。
2.穴位调理——按摩丰隆
丰隆穴属于胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。丰隆穴位于小腿外侧，脚踝骨上面8寸的地方。用大拇指略微用力按压穴位，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按 3~ 5分钟。
3.生活调理——防受寒
小满后雨量增多，尤其是降雨后早晚仍会较凉，因此要适时添加衣服。尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，不要开着空调睡觉，也不能在洗澡后立即睡觉，这样最容易感受湿邪的侵袭。
4.心情调理——防心火内
小满时节风火相煸，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅。心情不舒畅时，容易导致心火旺盛，出现口腔溃疡、心烦、失眠等病症。尤其是白领人群，工作繁忙，需适当进行户外活动。
