选对了睡姿，睡觉也养生
编辑：安琪 / 2017-03-16
有医学研究认为，右侧卧或许是人类最好的睡觉姿势。但是，由于具体情况的不同，右侧卧并不适合所有人。
【婴幼儿仰卧住成长】
婴幼儿骨骼尚未长全，头颅较大，应采取仰卧姿势，且不需要垫枕头。婴幼儿睡觉时，基本姿势都是手呈w形，像在举手投降，腿弯曲呈M形，看上去像青蛙的样子。这种姿势可使全身肌肉放松，对婴幼儿的内脏，如心脏、胃肠道和膀胱压迫最小，有利于婴幼儿的发育。
【儿童仰卧利于发育】
儿童不宜多侧卧，应以仰卧为主。研究表明，孩子从出生后到6岁以前，尤其在1-2岁间，颅骨的生长特别迅速。此时，若儿童总以侧卧姿势睡觉，会妨碍骨骼的正常发育。
【成年男性仰卧助生育】
对于男性来说，仰卧时可以给阴茎充分的活动与散热空间。如果习惯于侧卧位，请将上面的腿搁置在大枕头上，以便留出足够的空间。
【老年人宜仰卧和右侧卧】
老年人睡眠时适当改变睡觉姿势可能更好。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人，睡眠时则推荐右侧卧位。
【孕妇各个时期有不同】
妊娠早期（1-3个月），胎儿仍居于母体盆腔内，这个时期的孕妇睡眠姿势可随意。
妊娠中期（4-7个月），此时应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下体沉重可采用仰卧位，用松软的枕头稍垫高下肢。
妊娠晚期（8-10个月），此期卧位对自身与胎儿的安危都很重要。孕妇宜取左侧卧位，可增加对胎儿的供血量，有利于胎儿发育。不宜采取仰卧位，因为仰卧位时巨大的子宫压迫下腔静脉，导致低血压，孕妇容易产生头晕、心慌、恶心等症状。
