有越来越多的人，碰上一些不用上医院的小痛小病，想自己刮刮痧缓解。
但市面上的刮痧板五花八门，该怎么选？一定要有专业的一套工具才能刮吗？
古代人用什么刮痧
有学者认为，刮痧疗法的历史可追溯到2000 多年前的先秦时代，与砭石、针灸、热熨、推拿、拔罐、放血等方法源流相连。
汉代医书《五十二病方》中记载，治疗疾病施以捪法，即抚摸皮肤，“候之，有血如蝇羽者”即类似于后世的刮痧法，使皮肤出现出血点，与后世刮痧法中的抚摩法、擦法有一定渊源。
元代出现了新的出痧方法——“绳擦法”、“麻戛法”，即用麻绳擦出皮肤紫色斑点。而这时有人开始提出用苎麻蘸水来刮拭皮肤。水的润滑度毕竟有限，又有人发现，厨房里的香油似乎很好用。如元代汪汝懋《山居四要》中治绞肠痧：“以香油拍两小臂及脚心，苎绳刮起红紫泡”。
到了明代，医家们对刮痧工具的想象更是打开新思路，比如用麻绳为弦做成弓刮痧，以增加刮拭力度。
张景岳的方法更方便，直接用碗。《景岳全书》中详细记载了用光滑细口瓷碗的边缘蘸香油刮背，以治疗绞肠痧的过程。这种方法后来一直在民间流传。
现代，则有不同材料做成的不同形状的刮痧板，辅助用的刮痧油也有了很多种。
选个好用的刮痧板
首先，好用的刮痧板，必须形状对，而这取决于你想刮的部位 ▼▼
面部：选凹形或平形，脸部鼻子区域需要敖凹形来刮。
背腰：选较宽的板，背腰部平坦，刮拭面较大。
穴位：用尖端，有些穴位可以采用尖端进行点按或刮拭。
全身：同时具备凹形平形和尖端，这样的刮痧板可以直接刮全身。
其次，材质方面，最推荐水牛角▼
不买，也可以用现成的
如果家里经常刮痧可以选择买专用的刮痧板，方便好用。
如果手头一时没有，家里很多现成物品也可以。
√ 陶瓷，如碗盘勺杯之边缘等
注意：用陶瓷刮痧之前一定要先检查边缘有没有缺口裂缝，有的话就不要用。
√ 苎麻、麻线、棉纱线团等
主要是用整个线团来擦拭皮肤，刺激经络和俞穴。
√ 桃木、檀香木等木梳、嫩竹板
打磨光滑就可以。
√ 蚌壳
锋利就不适合，打磨光滑就可以。
√ 铜银铝币及金属板
刮痧油也可以DIY
刮痧的时候，要选择合适的介质，一方面保护皮肤，一方面也能加强效果。
头面部的刮痧，应该选取润滑作用、没有刺激性的介质，比如香油、各种植物油、润肤霜等。其他部位可选择刺激性很小的——至少涂上去皮肤不会感觉辣辣的。虽然也有专门的刮痧油卖，不过，我们家里也有很多现成材料，大家可以根据需要选择
√ 水
适合体质比较强壮的、有实性病症的人。
√ 香油，各种植物油（如麻油、菜籽油、豆油、橄榄油）
一般人都可以用。
√ 润肤霜、凡士林、婴儿油等
一般人都可以用。
× 姜葱汁
不建议用，对皮肤有刺激。
？ 各种药油，如万花油、活络油、万金油、正红花油等
药油刺激性不一，相对而言，万花油相对小些，而活络油、正红花油刺激性较大。
？ 各种植物精油
植物精油种类很多，同样挑选温和无刺激的。
