三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。身体容易感到不适，不过“热在三伏，养生排毒也在三伏”，如果能借此季节排毒，可谓是最佳时机。

三伏排毒——流汗排毒

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。人们若想健康地度过夏天，“就要让身体适度流汗，不流汗不健康，但过分出汗也不好，应适度为宜。流汗可以加快新陈代谢，促进人体排毒，调整人的体温及体液，同时也能够将人体内的废物排出，血液循环也更加通畅。

“湿”被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。

小贴士：当身体流了很多汗时，人体毛孔张开，最好赶快擦干身子，可避免吹风或进入冷气房时罹患感冒，同时还可减少湿疹等皮肤病的发生。“要注意补充水分，最好多饮凉开水”。

三伏排毒——火罐排毒

中医认为，痤疮多血热所致，即热毒，是毒素的一种。一般来说，脸颊长痘往往提示肝功能不顺畅，有热毒，嘴巴周围长痘的人，多因经常便秘导致体内毒素累积。典型的体内毒素堆积过多，通过拔火罐能清除热毒，祛湿通络，进而达到平复、消除痤疮的作用。

拔火罐对热毒内郁外发所致的便秘、精神不振、乏力、头昏、腰酸、腿软等亚健康状态均有保健治疗作用。

小贴士：大部分亚健康人群都可以来拔火罐，拔火罐结束的一个小时内不宜洗澡。那些病情比较重的，就是印记颜色特别黑、特别紫的人，要在6个小时后才能洗澡，否则容易伤及皮肤。

三伏排毒——刮痧排毒

“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒。它会阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，因此，中医有“百病皆可发痧”之说。

在天气转热的时候，常看见有人拿着汤匙或只是徒手用指节、指背往另一人背上重复地刮，刮出一道又一道红红紫紫的斑痕，身体上不舒服的症热便从这一道道的红印痕中“刮”离身体。“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒。一旦“不通”，它会阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，因此，中医有“百病皆可发痧”之说。

小贴士：夏季刮痧时，应避免风扇直接吹刮痧部位。刮痧出痧后30分钟内忌洗凉水澡，喝冷饮。另外，不要在过饿或过饱、情绪不稳定的时候刮痧。

健康排毒还应坚持健康的生活方式，规律作息，坚持运动，多吃蔬菜水果，每天按时排便，保持愉悦的心情。